Зачем это
Здоровье — не только «когда уже заболел». Режим дня сильно влияет на учёбу и настроение.
Правило
Спи достаточно, двигайся каждый день, мой руки, ешь регулярно. Не пробуй сигареты, вейп и алкоголь. Экран — с перерывами, не вместо сна.
Примеры
Ложиться ближе к одному и тому же времени — проще вставать в школу.
Перемена и двор — возможность размяться, не только телефон.
Руки перед едой и после улицы — меньше кишечных заражений.
Вейп и сигареты вредят лёгким; «просто попробовать» — плохая идея.
Играть до 2 ночи в будни — ударит по вниманию на уроке.
Вода и обычная еда важнее бесконечных сладких перекусов вместо обеда.
Если грустно долго и тяжело — скажи взрослому: это тоже про здоровье.
Так часто ошибаются
- «Вейп безвредный пар» — это не так.
- «Сон можно догнать в выходные одним днём» — лучше спать регулярно.
Памятка
Сон + движение + гигиена + нормальная еда. Без сигарет/вейпа/алкоголя. Экран не вместо сна. О проблемах — взрослым.
Проверь себя
Ответ откроется, если нажать на вопрос. Это не тест — просто проверка.
1. Что важнее перед контрольной ночью?
Выспаться, а не играть до утра.
2. Вейп безвреден?
Нет.
3. Зачем мыть руки?
Чтобы меньше болеть из‑за микробов.