Зачем это
Бег, прыжок и метание — основной практический блок 5 класса. На бумаге спрашивают команды, фазы и безопасность.
Правило
Короткий бег чаще начинают с низкого старта по командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!». Раньше команды «Марш!» двигаться нельзя. Финиш фиксируют по туловищу, а не по руке или голове. В спринте держат свою дорожку. Прыжок в длину с разбега: разбег, отталкивание одной ногой, полёт, приземление в яму на две ноги. Результат портят, если сесть назад за следом: меряют по ближней отметке. Метание — только в свободный сектор и по команде.
Примеры
На «Внимание!» в низком старте поднимают таз и замирают. Движение раньше «Марш!» — фальстарт.
Выбросил руку за ленточку, а грудь ещё до линии — финиш ещё не засчитан: смотрят туловище.
На 60 метров заступают в чужую дорожку и мешают — так нельзя.
Прыжок: толчок одной, приземление в песок на две. На брусок и мимо ямы не целятся.
После прыжка не заваливаются назад на руки: след руки ближе к бруску может ухудшить результат.
Ядро, мяч, граната на уроке: подождал, пока сектор пуст, бросил по команде, за снарядом побежал только когда разрешили.
Так часто ошибаются
- «Финиш — чья рука дальше» — нет, туловище.
- «В длину толкаются двумя ногами вместе, как с места, даже с разбега» — с разбега толчок одной ногой.
Памятка
Низкий старт: На старт, Внимание, Марш. Раньше Марш не двигаться. Финиш — туловище. Своя дорожка. Длина: разбег, толчок одной, полёт, яма. Не садиться назад. Метание — свободный сектор и команда.
Проверь себя
Ответ откроется, если нажать на вопрос. Это не тест — просто проверка.
1. Какие три команды у низкого старта?
На старт, Внимание, Марш.
2. Чем фиксируют финиш?
Туловищем.
3. Какой ногой толкаются в прыжке в длину с разбега?
Одной.