Зачем это
Принципы закаливания — типичный теоретический вопрос, и на нём легко навредить, если учить «сразу в прорубь».
Правило
Закаливание приучает тело к прохладе и смене погоды. Главное — постепенность, регулярность и самочувствие. Начинают с воздуха и чуть прохладной воды, а не с ледяной проруби. На солнце бывают в меру, без ожога. В болезни, с температурой и сразу после тяжёлого недомогания процедуры не усиливают. После перерыва начинают снова мягче, чем остановились.
Примеры
Прохладное обтирание, которое неделю за неделей делают чуть прохладнее, — ближе к правилам, чем разовый прыжок в ледяную воду.
Прогулка в лёгкой куртке по погоде закаляет лучше, чем геройство в мокрой футболке на ветру.
Солнце: головной убор и ограниченное время. Сгоревшая кожа — не закалка.
Температура 38 — день без всякого закаливания.
Месяц пропуска и сразу «как раньше, только холоднее» — слишком резко.
Дрожь, синева, плохое самочувствие — процедуру прекращают.
Так часто ошибаются
- «Закалка = сразу прорубь» — нет, так и простужаются, и рискуют.
- «Больному надо холоднее, чтобы сбить болезнь» — при болезни не закаляются.
Памятка
Постепенно, регулярно, по самочувствию. Воздух, вода, солнце в меру. Не в болезнь. Не с проруби в первый день. После перерыва — снова мягче.
Проверь себя
Ответ откроется, если нажать на вопрос. Это не тест — просто проверка.
1. С чего начинают закалку водой?
С прохладной, постепенно, а не с ледяной в первый день.
2. Закаляются ли в день температуры?
Нет.
3. Что делать, если от процедуры стало плохо?
Прекратить.