1. 1. Как примерно поставить высоту монитора?
    1. Центр экрана у пояса: смотреть сверху вниз полезно для шеи
    2. * Верхняя кромка примерно на уровне глаз, взгляд чуть вниз
    3. Чем выше над головой, тем лучше для глаз
    4. Высота не важна, важен только «игровой» режим

    Пояснение: Шея не должна жить закинутой назад или скрученной в стол. Подставка и стопка книг — нормальный инструмент.

  2. 2. Яркий экран в тёмной комнате, лампа бьёт в стекло и даёт блик. Что разумнее?
    1. * Свет не в экран: мягкая лампа сбоку/сзади, без отражения; яркость экрана под комнату
    2. Максимальная яркость «чтобы перебить лампу»
    3. Выключить весь свет навсегда: так глаза отдыхают
    4. Блики полезны: глаз тренируется

    Пояснение: Контраст «тёмная комната / прожектор в лицо» и блик на матрице утомляют сильнее, чем отсутствие «фильтра синего».

  3. 3. Частота обновления 60 Гц и 144 Гц. Кому 144 заметнее?
    1. Только при печати документов
    2. * В играх и движении курсора; для чтения текста выигрыш меньше
    3. 60 Гц всегда лучше для глаз, 144 вреден
    4. Разницы нет ни для кого: герцы — маркетинг

    Пояснение: Герцовка — плавность смены кадра. Офису не обязательны 240 Гц. В динамике разница есть.

  4. 4. Зачем в описании монитора пишут flicker-free?
    1. Это про частоту процессора
    2. * Яркость не моргает широтно-импульсно (PWM) так, чтобы часть людей ловила усталость и «песок в глазах»
    3. Это антибликовое покрытие
    4. Это гарантия, что синий цвет выключен

    Пояснение: Шим на низкой яркости мерцает. Flicker-free — про это, не про герцовку и не про «синий фильтр».

  5. 5. «Ночной режим / меньше синего» важнее посадки и света?
    1. Да: синий свет — главная причина усталости за компьютером
    2. * Нет: высота, расстояние, блики и перерывы обычно важнее фильтра
    3. Да, если включить фильтр на максимум жёлтого
    4. Синий фильтр заменяет очки с диоптриями

    Пояснение: Фильтр может быть приятным вечером. Он не лечит сутулость и экран у пояса.

  6. 6. Матовая (антиблик) и глянцевая поверхность. В комнате с окнами?
    1. * Матовая проще живёт с бликами; глянец ярче и «сочнее», но ловит отражения
    2. Глянец всегда лучше для глаз
    3. Матовая нужна только геймерам
    4. Покрытие не влияет ни на что, только разрешение

    Пояснение: Выбор под свет в комнате, не под слово «игровой» на коробке.

  7. 7. Яркость выкручена на максимум днём у окна, ночью так же. Это хорошо?
    1. Да: чем ярче, тем полезнее
    2. * Нет: подстраивайте под освещение, иначе усталость
    3. Ночью нужен только максимум, днём — минимум
    4. Яркость влияет лишь на частоту обновления

    Пояснение: Экран — лампа. Слишком ярко в темноте и слишком тускло против окна — оба плохие крайности.

  8. 8. Контрастность в магазине «5000:1» и «1000:1». Как к этому относиться?
    1. Больше всегда в десять раз лучше глазу, можно не смотреть картинку
    2. * Цифра с баннера слабо проверяема; важнее, как выглядит серый и чёрный своими глазами
    3. Контраст бывает только у телевизоров
    4. 1000:1 запрещено для работы с текстом

    Пояснение: Маркетинговые «∞:1» не заменяют взгляд на текст и фото. IPS/VA/OLED ведут себя по-разному — это уже следующий слой.

  9. 9. Монитор 32 дюйма вплотную к лицу и 24 дюйма на нормальной дистанции. Что важнее?
    1. * Расстояние и угол: огромный экран в упор не добрее для глаз и шеи
    2. Всегда чем больше диагональ, тем полезнее
    3. Диагональ должна равняться частоте в герцах
    4. Для текста нужен только 4K, размер не важен

    Пояснение: Садитесь так, чтобы не водить головой по строке. Диагональ без дистанции — пустой параметр.

  10. 10. Изогнутый монитор сам по себе лучше для учёбы?
    1. Да, всегда: изгиб лечит зрение
    2. * Не обязательно: для окон и таблиц плоский часто спокойнее; изгиб — вкус и ширина
    3. Да, иначе нельзя открыть два окна
    4. Изгиб заменяет антиблик

    Пояснение: Не платите за изгиб как за «медицинскую опцию».

  11. 11. Что из этого сильнее бьёт по самочувствию за вечер, чем «не тот» фильтр цвета?
    1. Слишком мало RGB на клавиатуре
    2. * Низкий экран, сутулость, блик, редкие перерывы
    3. Частота 75 Гц вместо 60
    4. Матовый экран вместо глянца

    Пояснение: Посадка и свет — база. Герцы и покрытие — потом.

  12. 12. Соотнеси запрос и на что смотреть.

    Соотнесение: Устают глаза от мерцания на низкой яркости — flicker-free / отсутствие жёсткого PWM; Блики от окна — матовое покрытие и куда стоит лампа; Игры «плавные» — частота обновления (и чтобы карта её кормила); Болит шея вечером — высота и расстояние, не «игровой» стикер

    Пояснение: Монитор — про картинку и тело. Шейдеры и диск к посадке не относятся.