Зачем это

Письменная аттестация проверяет, из чего складывается ЗОЖ, а не лозунг «будь здоров».

Правило

Здоровый образ жизни складывается из регулярного движения, режима дня, нормального сна, простой полезной еды, гигиены, разумного закаливания и отказа от сигарет, вейпа и алкоголя. Один кусок не заменяет остальные: спорт не отменяет недосып.

Примеры

Пример 1

Подвижный день, завтрак, сон около 9–10 часов и мытьё после тренировки — уже куски ЗОЖ.

Пример 2

Тренировка есть, а ночью три часа в телефоне — режим уже сломан.

Пример 3

Сигарета и вейп не «компенсируются» пробежкой.

Пример 4

Закаляться полезно, но не в день температуры.

Пример 5

Хорошее настроение и общение без травли тоже держат здоровье, хотя на зачёте ждут в первую очередь режим и движение.

Пример 6

Таблетка «для спорта» школьнику вместо еды и сна не нужна и может быть вредна.

Так часто ошибаются

  • «ЗОЖ — это только спортзал» — нет: ещё сон, еда, гигиена и отказ от вредных привычек.
  • «Если много тренируешься, можно не спать» — недосып тренировку не отменяет, он ей мешает.

Памятка

ЗОЖ = движение + режим + сон + еда + гигиена + закаливание + без сигарет, вейпа и алкоголя. Один пункт другие не заменяет.

Проверь себя

Ответ откроется, если нажать на вопрос. Это не тест — просто проверка.

1. Можно ли заменить сон тренировкой?

Нет. Недосып мешает и здоровью, и занятиям.

2. Вейп плюс пробежка — это ЗОЖ?

Нет. Вредная привычка не компенсируется движением.

3. Назови три части ЗОЖ.

Например: движение, сон, нормальная еда.